Rotación y encogimiento de hombros

De pie con las piernas ligeramente separadas, cabeza recta o un poco inclinada hacia adelante, brazos relajados y paralelos al cuerpo con una mancuerna en cada mano.
Encoger hombros realizando una contracción anteroposterior y volver a la posición inicial.
Con este ejercicio se trabaja la zona superior y media del trapecio y romboides.