Consejos para una dieta saludable

El secreto para una alimentación sana es hacer una dieta variada, con la ingestión de diferentes alimentos y nutrientes, sin que para ello sea también necesario la ingestión de demasiadas calorías. Otro error común que normalmente la gente hace es ingerir demasiada cantidad de determinado nutriente, descuidándose en la ingestión de otros que son también fundamentales para mantener una buena salud y forma física. Aquí hay algunos consejos para una alimentación saludable: Alimentarse con una gran variedad de alimentos ricos en diversos nutrientes: Para mantenerse sano es necesario que la alimentación sea equilibrada, pues el cuerpo humano necesita varios nutrientes diferentes. Por lo tanto, hay que apostar por la variedad de alimentos y no sólo ingerir sólo algunos que más gusten. La dieta debe incluir pan y otros productos con cereales integrales, frutas, verduras, productos lácteos, así como carnes, aves, peces y alimentos ricos en proteínas. Comer en abundancia alimentos integrales, frutas y verduras: aunque a muchos no les guste, los vegetales, son esenciales. Busque recetas culinarias más sabrosas con estos ingredientes, pero nunca los elimine de su alimentación. Sin embargo, evite recetas con demasiadas grasas, ya que no se beneficiaría de todas las propiedades benéficas de este tipo de alimentos. Mantener un peso saludable: el exceso de grasa corporal puede llevar a la presión arterial alta, enfermedades del corazón, diabetes, accidentes vasculares, algunos tipos de cáncer y otras enfermedades. Por otro lado, la delgadez excesiva puede aumentar el riesgo de osteoporosis, irregularidades menstruales y otros problemas de salud. Pequeñas comidas a lo largo del día: evite sólo comer 3 grandes comidas al día. Lo ideal es que entre 5 a 6 comidas de tamaño más pequeño a lo largo del día, para sentirme más saciado. Evite saltar comidas, ya que puede terminar por ingerir demasiada comida cuando tiene hambre, luego ingiere también más calorías innecesarias. Alternativamente, prepare pequeños aperitivos sanos y poco calóricos para saciar el hambre entre las principales comidas. No eliminar los alimentos de la dieta, pero sí reducir su ingesta: Si sus alimentos preferidos son ricos en grasa, sal o azúcar, el secreto está en moderar el consumo de los mismos. Si le gusta la pizza no debe excluirse totalmente de su dieta, sólo reducir el número de veces que efectivamente la come. Por ejemplo, puede reservar un día específico del mes para deleitarse con su alimento favorito, pero siempre sin caer en exageraciones. Los cambios deben ser graduales en la alimentación, no cambios drásticos: Este es el error más común que la mayoría de la gente hace cuando piensa en hacer dieta o tener una alimentación sana: cambiar por completo sus hábitos alimenticios. Demasiados cambios y muy rápidamente puede tener el efecto contrario y dificultar el camino para alcanzar su objetivo. Comience por cambiar algunos hábitos equivocados y vaya progresando hacia cambios más significativos que lleven a una alimentación sana, pero poco a poco.

Cuasas diabetes tipo I

Una predisposición a desarrollar diabetes tipo 1 pueden ser hereditarias, pero mucho menos que para el tipo 2. Los factores ambientales, tales como ciertos tipos de infecciones virales, también pueden contribuir. Su cuerpo no responde adecuadamente a la insulina. Por lo que es difícil para las células para obtener el azúcar de la sangre para producir energía. El páncreas no produce suficiente insulina. factores neurovasculares, lo que causaría daños a los vasos sanguíneos que llevan oxígeno y nutrientes a los nervios En respuesta al nivel de glucosa incrementado, el páncreas normalmente libera más insulina en el torrente sanguíneo para ayudar a la glucosa entre en las células y los niveles de glucosa en la sangre después de una comida. factores metabólicos, como la glucosa sanguínea alta, diabetes de larga duración, posiblemente, los bajos niveles de insulina y los niveles de grasa en sangre anormales . Esta insulina extra “desbloquea” las células de modo que más azúcar puede entrar, proporcionando a su cuerpo con la energía, así como el mantenimiento de un nivel normal de azúcar en la sangre. Los síntomas de la diabetes Algunos de los síntomas comunes de la diabetes: hambre extrema. El defecto básico en la diabetes tipo 1 – la incapacidad de producir insulina. La hormona necesaria para que la glucosa entre en las células y el combustible de sus funciones – deja los músculos y los órganos de energía agotados. aumento de la orina, especialmente por la noche pérdida de peso El exceso de presión puede provocar cetoacidosis diabética. Si no se trata adecuadamente, la diabetes tipo 2 puede conducir a complicaciones como ceguera; insuficiencia renal, enfermedades del corazón y daño en los nervios. frecuente con la piel o infecciones graves o con errores no virulentas – candidiasis, forúnculos, tiña. Eliminar grandes cantidades de orina con frecuencia. El despertar mayoría de las noches de orinar. Hormigueo o entumecimiento en las manos o los pies. Las porciones de las infecciones de la piel, las encías o la vejiga. Tratamiento de la Diabetes Coma una dieta consistente y bien balanceada que sea alta en fibra, baja en grasas saturadas, y baja en dulces concentrados. También ayudará a mantener el azúcar en la sangre en un nivel relativamente constante y evite niveles excesivamente altos o bajos de azúcar en la sangre, lo cual puede ser peligroso e incluso mortal. Al principio del curso de la diabetes adulta leve, el ejercicio y una dieta baja en azúcar puede ser suficiente para reducir los niveles de azúcar en la sangre de regreso dentro del rango normal. Hacer ejercicio con regularidad para ayudar a su cuerpo a utilizar mejor la insulina. Se necesitan de monitoreo de glucosa en la sangre, la planificación de comidas, ejercicio y medicamentos orales o inyecciones de insulina para controlar los niveles de glucosa en sangre. La insulina sólo se puede administrar por inyección, y puede ser utilizado solo o con otros medicamentos que se encuentran en forma de pastillas. Aún así, el control de la glucosa en sangre adecuada se puede lograr con una cuidadosa atención a la dieta, el ejercicio regular, control de la glucemia en casa, y múltiples inyecciones de insulina durante todo el día.

Qué es la diabetes

La diabetes es una de las enfermedades en la que el cuerpo no produce adecuadamente la insulina. Es una enfermedad caracterizada por la hiperglucemia persistente (azúcar en la sangre de glucosa). La causa de la diabetes continúa siendo un misterio. Aunque tanto la genética y los factores ambientales como la obesidad y la falta de ejercicio parecen jugar papeles. De los más de 20,8 millones de personas con diabetes en los Estados Unidos; alrededor del 5 por ciento al 10 por ciento tienen la forma de tipo 1 de la enfermedad. La glucosa en la sangre le da Energia que necesita cuando camina rápidamente, correr por un autobús, andas en bicicleta, tomar una clase de aeróbic, y llevar a cabo su día a día las tareas Aproximadamente uno de cada 400 a 600 niños y adolescentes en Estados Unidos tiene o tendrá la diabetes tipo 1. . Con el fin de determinar si un paciente tiene prediabetes o diabetes, los médicos realizan un plasma de prueba de glucosa en ayunas (FPG) o una prueba oral tolerancia a la glucosa (PTOG). La insulina permite que la glucosa se mueven desde la sangre hacia el hígado, los músculos y las células de grasa, donde se utiliza como combustible. Tipo 1 es generalmente debido a la destrucción autoinmune de las células productoras de insulina, mientras que la diabetes gestacional tipo 2 y se deben a la resistencia a la insulina por los tejidos. Vivir con diabetes tipo 1 todavía puede ser un desafío, pero las mejoras en la educación del paciente, control de azúcar en sangre y la administración de insulina han simplificado el día a día de la gestión de la enfermedad Estos incluyen la enfermedad cardiovascular (riesgo dos veces), insuficiencia renal crónica (que es la principal causa para la diálisis en los adultos del mundo desarrollado), daño en la retina que puede conducir a la ceguera y es la causa más importante de ceguera en adultos en los no ancianos en el mundo desarrollado, daño a los nervios, la disfunción eréctil (impotencia) y gangrena con riesgo de amputación de dedos de los pies , pies, e incluso las piernas. La diabetes mellitus es un trastorno del metabolismo, el metabolismo de hidratos de carbono más prominente. Aunque la diabetes tipo 1 puede desarrollarse a cualquier edad, aparece con mayor frecuencia en niños, adolescentes y adultos jóvenes. Hay 20.8 millones de niños y adultos en los Estados Unidos, o el 7% de la población, que tienen diabetes Los niveles elevados de glucosa en sangre (hiperglucemia) dar lugar a derrames de la glucosa en la orina, por lo tanto, la orina dulce plazo. Normalmente, los niveles de glucosa en sangre están estrechamente controlados por la insulina, una hormona producida por el páncreas. La Asociación Americana de Diabetes recomienda la glucosa plasmática en ayunas porque es más fácil, más rápido y menos costoso de realizar. Gracias a estos y otros avances, las personas con diabetes tipo 1 puede ahora tienen una esperanza de vida comparables a las de las personas sin diabetes. En pacientes con diabetes, la ausencia o insuficiente producción de insulina provoca hiperglucemia. Desde el primer uso terapéutico de la insulina (1921) la diabetes ha sido una condición tratable, pero crónica, y los principales riesgos para la salud son característicos sus complicaciones a largo plazo. Si el nivel de glucosa en sangre de dos horas es superior a 200 mg / dl o más, la persona examinada tiene diabetes. La diabetes es un trastorno metabólico, que surgen ya sea desde 1) la deficiencia relativa o absoluta de una hormona digestiva llamada o innsulin 2) Incapacidad o la resistencia de las células del cuerpo para utilizar la insulina disponible. El trastorno diabetes lanza el metabolismo de carbodydrates dietéticos, grasas y proteínas en un completo desorden. Cabe remenbered que la diabetes no se puede curar por completo. Sin embargo, puede ser totalmente controlado por los remedios apropiados. Por lo tanto, diabete requiere tratamiento de por vida con preservance y cuidado. Si esto no se hace, las complicaciones derivadas de esta enfermedad hacen que la vida de Vitim insoportable.