Pájaros con poleas cruzadas

Estando de pie entre máquinas de polea, con las piernas semi flexionadas y los pies separados, llevar el tronco hacia adelante manteniendo la espalda recta. Tomar los mangos de las poleas de manera cruzada de tal manera que la mano derecha tome la polea izquierda y la izquieda la derecha.

1. Inspirar y realizar una elevación lateral manteniendo la posición correcta del ejercicio.
2. Espirar y volver a la posición inicial.

Este ejercicio desarrolla la zona posterior del deltoides y también puede solicitar el trapecio y el romboides.