Elevaciones frontales con mancuerna

Estando de pie y con las piernas ligeramente separadas, la espalda recta y los abdominales contraídos, tomar una mancuerna y mantenerla con las dos manos de forma cruzada sobre su mango haciéndola descansar frente a los muslos.

1. Inspirar y elevar la mancuerna hasta la altura de los ojos, volver a bajar despacio evitando cualquier tipo de movimiento aleatorio.
2. Espirar una vez hecho el esfuerzo y volver a repetir.

Este ejercicio desarrolla el deltoides anterior y medio, parte superior del pectoral mayor y porción corta del bíceps.