Elevación lateral con mancuerna

De pie con espalda recta y las piernas en posición, una más adelante que la otra, tomar las mancuernas y mantenerlas al costado del cuerpo. Las manos deben estar de tal forma que la barra por la que se coge la mancuerna quede paralela al cuerpo.

1. Inspirar y elevar los brazos hacia lateral manteniendo los codos levemente flexionados y evitando llegar hasta más allá de la línea horizontal.
2. Espirar y volver a la posición inicial

Este ejercicio sirve para desarrollar la parte media del deltoides y parte de la anterior.