Elevación frontal alternada

De pie y con las piernas ligeramente separadas, tomar las mancuernas con las manos en posición de pronación. Estas deben descansar en frente de los múslos.

1. Inspirar y realizar una elevación frontal del brazo. No exagerar el movimiento, evitar sobrepasar la línea horizontal.
2. Espirar y volver a la posición inicial.

El ejercicio requiere la utilización de las fibras anteriores del deltoides y en cierta medida también el resto.