Curl para bíceps con polea.

Situarse frente a la máquina de polea y con la mano en supinación coger el agarre de la polea. Situar los pies de manera que permita la estabilidad y finalmente realizar una contracción, flexionando el antebrazo sobre el brazo. Inspirar al principio del ejercicio y terminar el movimiento con una espiración.

Este ejercicio permite la ejercitación plena del bíceps.