Curl con barra para bíceps.

Colocarse de pie con una barra ajustada al peso adecuado, las piernas deben estar separadas ligeramente y las manos deben tomar la barra en supinación un poco por fuera del ancho de hombros.

1 - Inspirar y realizar una flexión de antebrazo sobre el brazo.
2 - Espirar y volver a la posición inicial.

Este ejercicio solicita la acción del bíceps braquial.