Estando sentado en un banco colocar los antebrazos sobre los muslos y tomar una barra con el peso adecuado (los antebrazos no pueden soportar mucha carga con lo cual hay que tener cuidado con la cantidad de peso que se le coloca).
Con la manos en pronación y flexión pasiva de muñecas, tomar la barra, inspirar y realizar una extensión de muñecas. Espirar y volver a la posición inicial.
Este ejercicio se puede realizar con mancuernas.
Solicita los músculos de la parte posterior del antebrazo (dorso) tales como el extensor común de los dedos, extensor propio del meñique, radiales y cubital posterior.
No hay comentarios:
Publicar un comentario