Curl con barra en pronación.

De pie sosteniendo una barra con el peso adecuado (este ejercicio debe tener especial cuidado con la carga), tomar la barra conlas manos en pronación y mantener los pies ligeramente separados. Inspirar y realizar la flexión, espirar al volver a la posición inicial.

Este ejercicio solicita la acción del bíceps, braquial anterior, primer y segundo radial, extensor común de los dedos, cubital posterior y extensor propio del meñique.
Es decir brazo y antebrazo.