Estando sentado y con los antebrazos apoyados en los muslos, tomar la barra con las manos en supinación, con extensión pasiva de muñecas. Inspirar y realizar una flexión de muñeca, espirar y volver a la posición inicial.
Tener cuidado con los pesos utilizados puesto que estos músculos no soportan grandes cantidades de peso. Realizarlo con cuidado sin exagerar los movimientos.
Músculos entrenados: flexor común de los dedos, palmares mayor y menor, cubital anterior.
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