Mantener las rodillas flexionadas y la espalda apoyada contra el respaldo de la máquina. Los hombros deben permanecer fijos en las almohadillas y los pies separados de manera ligera uno del otro.
- Se inspira
- Se efectúa una extensión de las piernas.
- Se espira y se vuelve a la posición inicial
El ejercicio solicita la intervención de los cuádriceps y los glúteos, este último es mayormente trabajado en la medida que los pies se sitúen más adelante. A pies más separados, mayor trabajo de aductores.
Este ejercicio no es recomendable para principiantes. Se debe realizar el ejercicio con especial cuidado de no dañar la espalda y la pelvis.
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