Colocarse de pie con las piernas ligeramente separadas e inclinar el tronco hacia adelante. Tomar una mancuerna con el peso adecuado y realizar extensiones de antebrazos de manera alternada. En la posición inicial, el brazo debe quedar en posición horizontal y en paralelo al cuerpo, con el codo flexionado. Inspirar y realizar la extensión, espirar y volver a posición inicial.
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