Posición inicial: Manos apoyadas sobre el borde de un banco y pies apoyados sobre el otro banco que se encuentre en frente, de manera que el cuerpo quede perpendicular a ellos y entre los dos.
Inspirar y realizar la flexión de los antebrazos y luego concretar una extensión de manera tal que el ciclo quede completo, se debe espirar al final del movimiento.
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