De frente a la máquina de polea tomar el agarre (barra) con las manos en posición de supinación. De esta manera, mantener los codos alineados con el cuerpo y realizar una extensión mientras inspira. Volver a la posición inicial espirando.
La extensión en posición de supinación no permite soportar cargas muy altas, con lo cual es necesario realizarlo con pesos ligeros.
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