Sentado mantener tomada una mancuerna con las dos manos y situarla detrás de la nuca. Realizar el movimiento de extensión e inspirar, luego espirar y volver a la posición inicial. Este ejercicio trabaja el tríceps braquial en su porción larga y es recomendable prestar especial atención a no curvar demasiado la espalda para realizar su ejecución.
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