Prensa inclinada

Estando en el aparato, apoyar la espalda de manera correcta contra el respaldo y mantener los pies ligeramente separados uno del otro.

• Inspirar
• Quitarle la traba de seguridad, generalmente una palanca situada al lado izquierdo.
• Realizar una flexión de rodillas hasta alcanzar la proximidad con las costillas.
• Espirar y volver al punto de partida.

Este ejercicio solicita diferentes músculos de las piernas dependiendo de la posición de los pies sobre la plataforma.

• Pies en parte baja: se trabaja cuádriceps en mayor medida.
• Pies en zona alta: glúteos e isquiotibiales
• Pies separados: aductores