Elevación frontal con barra

1. Estando de pie con los pies ligeramente separados y una pierna un poco más adelante que la otra, tomar una barra larga con las manos en pronación y hacerla descanzar por delante de los muslos.
2. Inspirar y realizar un movimiento de elevación frontal.
3. Espirar al final del movimiento y volver a la posición inicial.

Este ejercicio solicita la parte anterior del músculo deltoides, parte superior del pectoral, el infraespinoso, trapecio, serrato mayor y bíceps (en menor medida).